Les bienfaits d'un mois sans alcool

L’expérience du Dry January, consistant à ne pas boire d’alcool durant un mois, connait un engouement croissant en France, avec un défi qui séduit chaque année plus d’adeptes.

D’après le sondage OpinionWay pour JNPR qui vient d’être réalisé. En 2023, 29% avaient décidé ou envisagé de participer au Dry January (versus 13% en 2020 - source : Opinionway).

Selon l'étude la plus régulièrement citée sur les bienfaits d'un mois sans alcool, réalisée par l'Université du Sussex, sur des personnes ayant réalisé un mois de janvier sans alcool, voici les principales conclusions de cette dernière sur des personnes ayant réalisé un mois de janvier sans alcool:

- 88% ont économisé de l'argent

- 71% ont réalisé qu'ils n'avaient pas besoin de boire un verre pour s'amuser

- 71% ont eu le sentiment de mieux dormir

- 58% ont observé une perte de poids 

- 57% ont jugé avoir amélioré leur capacité de concentration

Un effet prouvé sur le sommeil :

Si on entend souvent des remarques selon lesquelles l'alcool accélère l'endormissement, en réalité il perturbe les cycles du sommeil, notamment en seconde partie de nuit. Cette étude publiée sur montre également les effets néfastes de l'alcool sur le sommeil :

- 57% ont jugé avoir amélioré leur capacité de concentration

Ces éléments indiquent que plus on boit, moins on récupère pendant le sommeil, quel que soit l'âge (cette étude a été calculée pour une personne de 80kg). Les jeunes adultes (18-30 ans) semblent mieux résister à l'impact de l'alcool, mais l'effet négatif persiste pour tous les groupes d'âge à mesure que la consommation augmente. Même une consommation modérée (1 à 2 portions) réduit déjà de manière significative le temps de récupération. Le graphique souligne l'importance de limiter la consommation d'alcool pour préserver la qualité de la récupération nocturne.

Des effets bénéfiques sur la peau :

Selon plusieurs études, une consommation excessive d'alcool entraînerait le vieillissement de la peau, et peut aussi entraîner des effets inflammatoires.

Les liens entre alcool et perte de poids :

En freinant l'élimination des graisses, et en perturbant la sensation de satiété, l'alcool peut avoir un impact sur le poids. 

Retrouvez l'étude de l'Université du Sussex : 

 "Sondage OpinionWay pour JPNR" 

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